Стоит ли сейчас идти в спортзал, даже если он открыт – советы от кандидата биологических наук Анны Ворониной

Фото: i.pinimg.com

Как не допустить распространения болезней в условиях спортзала, специально для «МП» рассказала кандидат биологических наук Анна Воронина.

Некоторые советы, я считаю, полезны для тренера и посетителя фитнес-клуба в условиях циркуляции вирусных и/или бактериальных инфекций. Любых. То, что здесь указано, - это вариант максимальной защиты себя от инфекции, если вы остались в социуме.

1. Тренеру. 

Вы окажете услугу и себе, и своим клиентам, если будете мыть руки с мылом не менее 20 секунд после и перед каждым занимающимся. Тренеры-мужчины: это ужасно, что я скажу, но обязательно мыть руки после рукопожатий. Тренеры-женщины: временно прекратить «чмоки» при встрече и на прощание.

Крупное оборудование и коврики, особенно если человек лежит на них лицом вниз, следует обрабатывать аламинолом или любым другим дезинфицирующим средством. Если клуб не предоставляет (что плохо), купите сами. Это недорого, но очень эффективно. 

Проветривайте по возможности залы. Знаю, не везде возможно.

Очень сложный пункт. Тренер, если чувствуешь, что заболеваешь, останься дома! Я знаю, деньги. Но тренер является потенциальным источником инфекции для огромного количества людей.

И из этой же оперы: тренер, откажи в тренировке, если ты видишь, что человек заболевает. Это профессионально и честно по отношению ко всем.

2. Посетителям клубов (офисов, рынков, маркетов и т. д.).

Поставьте напоминалку и каждый час мойте руки с мылом (см. выше), а идеально, если вы будете промывать мылом входы в каждую ноздрю. 

Не трогайте лицо. Чем меньше вы его касаетесь, тем лучше.

Используйте неспецифические средства профилактики, например «Деринат» (рекомендую и маленьким, и взрослым).

Про маски. Они имеют хоть какой-то эффект, если вы надели чистую маску и ходите в ней, не снимая, чтобы подышать, покурить, поговорить по телефону, попить кофе. Как только маска увлажняется от вашего дыхания, она должна быть заменена на свежую. Единственный ее плюс - если болеете вы, то она уменьшает радиус распространения капельной взвеси. Поэтому лучше мойте чаще руки и не трогайте лицо. 

Не глотайте все противовирусные препараты, о которых вы слышали в рекламе/от друзей/на работе при первых признаках любого недомогания! Сейчас во мне плачет микробиолог, послушайте меня. Потому что есть, например, узкоспециализированные противовирусные препараты при ВИЧ-инфекции, и они полностью бесполезны при любых других вирусах. Также есть препараты при герпетических поражениях, и пить их при гриппе бессмысленно. Препараты от гриппа хороши при гриппе, а не при 
риновирусе. Не нагружайте свою многострадальную печень зря.

Любой противовирусный либо антибактериальный препарат (антибиотик) по идее должен применяться по результатам анализов, а не по факту наличия соплей.

Если чувствуете недомогание, останьтесь дома, это ваш долг перед социумом.

Пожалуйста! Не надо идти в сауну болезнь выгонять, этим вы сделаете себе и окружающим только хуже. Сходить на массаж в этот момент - самая плохая идея, которая может вообще прийти в голову. Хуже, пожалуй, только сходить на кардиотренировки.