Доллар США $ — 00,0000 руб.
Евро € — 00,0000 руб.
15 марта 2020 | 12:13

Свет мой, зеркальце, скажи!

Магаданка Александра Гридникова знает, как найти свое лицо и жить в полной гармонии

43d347d3 f324 417f b8ec f24086130adbФото из архива Александры Гридниковой


Легендарная Коко Шанель говорила, что в 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете. Она была права. Многое зависит от нас самих. Мы можем либо лежать на диване и ничего не делать, а можем начать заботиться о себе. Вот любопытный пример.

Во все тяжкие

Александра Гридникова, магаданский инструктор по фейсфитнесу, считает, что можно сохранить лицо в любом возрасте, занимаясь специальной гимнастикой и владея определенными методиками. Популярная во всем мире методика естественного омоложения лица постепенно добралась и до Магадана. В желании сохранить молодость магаданки на тренингах Александры делают массу интересных и на первый взгляд странных вещей.

По ее мнению, так как мышцы лица и тела имеют одинаковое строение, их можно и нужно тренировать. Вместе с Александрой разбираемся, как с помощью специальной зарядки сбросить возраст и усталость с лица.

- В детстве я была творческим ребенком - любила различные культмассовые мероприятия и природу. Училась в Эколого-биологическом лицее, где химия и биология были почти каждый день, - рассказывает собеседница «МП». - В химии я с детства делала успехи, даже преподавательница предлагала писать мне научные работы и развиваться в этом направлении. В 16 лет решила поступать на факультет биологии.

После института Александра работала в лаборатории инженером-химиком, преподавала химию несколько лет, а также занималась изготовлением натуральной косметики, где активно применяла свои знания на практике.

Путь к красоте

- В 25 лет у меня были очень серьезные внутренние проблемы. Я была жутким перфекционистом и постоянно находилась в напряженном состоянии, - говорит Александра. - Замечала у себя много недостатков, включая первые возрастные изменения. Из-за активной мимики первыми пострадали лоб и межбровье. Мне казалось, что при разговоре со мной все смотрят именно на мои морщины. Мне даже было за них стыдно, ведь мне всего 25! Решила обратиться к косметологу.

Косметолог намекнул Александре на ботокс.

- Вколола ботокс - проблемы на лице прошли, а внутренние остались. Вскоре я стала понимать, что красота должна исходить изнутри в прямом и переносном смысле, - продолжает инструктор по фейсфитнесу. - Начала искать альтернативные варианты сохранения красоты и так пришла к фейсфитнесу.

Именно эта методика позволила Александре услышать себя и свое тело. Почувствовать гармонию с собой.

- В моей голове возник проект, который я вскоре реализовала, - курс здоровья и омоложения. Так и стала инструктором по фейсфитнесу, - говорит она.

Александра начала искать и изучать всю необходимую информацию.

- Мое первое обучение было в Педагогическом колледже фитнеса, - делится она. - Мне понравился результат и мое состояние кожи. В начале 2019 года я завела блог в «Инстаграме», потом сняла оборудованное помещение в аренду, открыла ИП, муж помог написать бизнес-проект. И вот с осени 2019-го веду свою деятельность, кайфую, постоянно учусь и не могу остановиться, потому что это классно.

Что за фитнес?

0bbd5d70 c28a 4c2c a1f2 b843e4fcb0be

До и после / Фото из архива Александры Гридниковой.


Фейсфитнес - это работа с мышцами лица, комплекс упражнений, подобранный под каждого конкретного человека.

- У нас на лице имеются мышцы, они абсолютно такого же строения, что и все мышцы нашего тела. Единственное отличие, что они одной частью крепятся к кости, а другой вплетаются в кожу лица, за счет чего мы, например, постоянно сводим брови, хмуримся, зажимаем подбородок. Мышцы - это арматура лица, они держат кожу, а если мышцы в гипер- или гипотонусе, то кожа либо провисает, либо превращается в гармошку. Цель фейсфитнеса - вернуть нормальный тонус мышцам. Здоровое лицо - это здоровые мышцы лица, - продорлжает собеседница «МП».

Александра считает, что старость - это состояние, которое можно испытывать и в 25! С каждым годом мы меняемся, взрослеем. Но качество этих изменений зависит от нас самих и нашего выбора! Мы можем уже сейчас начать заниматься фейсфитнесом и спортом, выбирать для себя полезную пищу и акцентировать внимание не на проблемах, а на радостях. Вы видите, слышите, ходите, двигаетесь, и это уже немаленький повод для радости!

- Фейсфитнес работает абсолютно в любом возрасте, - говорит Александра. - Ко мне ходят 27-летние клиентки и 70-летние. И методика работает на каждой. Да, глубокие морщины фейсфитнес не разгладит, но подтянет и освежит лицо, вернет блеск в глазах! Фейсфитнес как фитнес - чем раньше начнешь, тем лучше.

Как добиться успеха

- Осанка - это самое важное, а точнее, весь опорно-двигательный аппарат. Например, рассмотрим правильное положение головы относительно всей вертикальной оси тела, - продолжает Александра. - Если вы сидите по нескольку часов в офисе, подперев подбородок и щурясь в экран, то будьте готовы, что скоро лицо поплывет. Поэтому следим за тем, чтобы уши были на уровне плечевого пояса, поясница не прогибалась, голова не смещалась вперед. Мысленно подпираем и держим затылком стенку, а макушкой тянемся в потолок, плечи и лопатки приводим вниз, живот подтягиваем.

Далее самомассаж. Вы даже не представляете, как полезно расчесывать волосы, снимать тугую резинку и массировать голову. Знаете, что происходит с кожей головы с возрастом - она срастается с черепом и напоминает буквально шапочку для плавания, которая плохо сидит. Запускайте пальцы в голову и массируйте ее по утрам. Полезно растирать затылок и разминать шею. Затем набирайте крупные пряди волос ближе к корням, слегка дергая их вверх и сдвигая в стороны. Проработайте так всю голову в течение 30 - 60 секунд.

Немаловажен и правильно подобранный уход за кожей лица.

Очень часто девушки используют агрессивные процедуры (умываются до скрипа, слишком сильно скрабируют лицо, используют спиртовые лосьоны), но это не приводит к здоровью. Дело в том, что кожа призвана защищать внутреннюю среду организма от внешних воздействий, это единственный орган, занимающий пограничное положение между внутренним и внешним миром. Когда мы умываемся агрессивными средствами и скрабируем лицо, нарушается защитный слой кожи. Она начинает обезвоживаться, шелушиться, возникают воспаления, и жирная кожа еще больше жирнится. Поэтому очень важен бережный уход.

  • Во-первых, я советую выбирать умывалки без Sodium Lauryl/Laureth/Murath Sulfate - это поверхностно-активное вещество, которое разрушает защитный слой кожи. Стоит выбирать средства, в состав которых входит Coco Betain, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Decyl Glucoside, Capryl Glucoside.
  • Во-вторых, при умывании не используйте жесткие щеточки для лица. Они также травмируют кожу.
  • В-третьих, избегайте крупнодисперсных скрабов для лица. Самый лучший вариант - скрабирование мукой, например овсяной. Возьмите горсть муки, смочите ее водой и мучную кашицу нанесите на влажное лицо. Оставьте на 2 - 3 минуты и смойте теплой водой.
  • В-четвертых, в качестве тоника используйте гидролаты. Это цветочная вода.
  • В-пятых, пользуйтесь альгинатными масками!

И не забывайте, что организм - это целостная система. Работать с ним нужно в комплексе! Все перечисленные средства работают гораздо лучше, когда у нас осуществляется питание клеток кожи изнутри благодаря циркуляции крови. По слабым мышцам кровь циркулирует плохо, поэтому, чтобы разогнать кровь и улучшить питание кожи, необходимо заниматься фейсфитнесом и самомассажем лица.

Убираем второй подбородок и возвращаем молодость шее

- Необходимо либо сесть, либо встать. Мы выравниваем положение тела, прокручиваем плечи назад и вниз, лопатки также направляем вниз, убираем прогиб в пояснице, подкручиваем таз на себя и начинаем тянуться макушкой головы наверх, - советует Александра. - Если мы сидим, то сидим на седалищных буграх, а не на копчике. Если стоим, то вес тела на всей стопе. Мы чувствуем, как у нас напрягаются и подтягиваются мышцы пресса. Кончик языка кладем на верхнюю губу, расслабляем рот, у нас никуда ничего не тянется, рот абсолютно не напряжен. Мы должны сохранять расслабленное положение лица.

Выравниваем положение тела, собираем руки в замок и кладем их на лоб, локти четко направлены в стороны, плечи к ушам не поднимаются, они оттягиваются вниз, давим руками в лоб, лбом на руки - упражнения на переднюю и заднюю поверхность шеи.

Мы вытягиваемся. Выстраиваем правильное положение тела и просто начинаем делать повороты головы вправо и влево, но поворачиваем голову так, как будто смотрим за плечо. Замираем на одну-две секунды. После выполняем щипковый массаж шеи.

Галина ШАЛАГИНА.

знаете ли вы


Ботокс затрагивает глубокий уровень рецепторов, а также нарушает функционал черепных нервов. Регулярное использование ботулотоксина может приводить не только к рецепторному дефициту, но и к более серьезным последствиям, таким как снижение активности блуждающего нерва, а также различные висцеральные нарушения. Существуют долгосрочные побочные эффекты.

В тему

Противопоказания для фейсфитнеса:

  • дерматологические патологии,
  • наличие раневых поверхностей на лице,
  • невриты, воспаления лицевых нервов,
  • болезни лор-органов,
  • нарушения деятельности лимфатической системы,
  • артериальная гипертензия 2 - 3-й степени,
  • инфекционные заболевания в стадии обострения,
  • некоторые заболевания щитовидной железы.
Поделиться новостью:

Читайте наши новости в WhatsApp И Telegramm


Читайте также