Доллар США $ — 00,0000 руб.
Евро € — 00,0000 руб.
18 января 2021 | 21:39

Врач назвал фактор, повышающий риск заболеть коронавирусом на 250 процентов

Это же касается и прочих инфекций

pexels pixabay 2133

Фото: pexels.com


Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказал о серьезном факторе, способном увеличить риск заражения коронавирусом и прочими инфекциями на 250 %.

Он заявил, что наряду с питанием и физической активностью сон — это основа здоровья и долголетия. Врач отметил, что наилучший вариант — вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника. И спать нужно не менее 7 часов. Так что, колымчане, пора готовиться ко сну!

Калинкин перечислил основные правила здорового сна: 

  • - фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие, и выходные дни
  • - норма сна составляет для большинства людей от 7 до 9 часов (в этом случае он выполняет все основные свои функции). 

- Их очень много, но одна из главных — это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250 %. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет, - подчеркнул Александр Калинкин.

Калинкин посоветовал использовать световые гаджеты: они помогают лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов. Врач также рассказал, как цвет глаз влияет на чувствительность к солнцу.

- Наличие достаточного количества света — это очень важно для того, чтобы у человека произошло подавление выработки мелатонина в утренние и дневные часы и восстановление его выработки в ночной период времени. Достаточно 30-40 минут, человек может делать обычный утренний ритуал, и необязательно смотреть на эту лампу. Достаточно этого света для того, чтобы восстановить выработку мелатонина. Это для северных широт имеет большое значение, особенно у людей чувствительных к этому. Например, с тёмной радужкой глаза — у них интенсивность солнечных людей ещё больше падает при наличии такого цвета радужки.

Поделиться новостью:

Читайте наши новости в WhatsApp И Telegramm


Читайте также