Доллар США $ — 00,0000 руб.
Евро € — 00,0000 руб.
11 июля 2020 | 13:00

Как солнце влияет на организм человека в северных условиях

У нас солнечные лучи очень активны и их длительное интенсивное воздействие на кожу может привести к явлению фотостарения

zagar rasul

Фото: Расул МЕСЯГУТОВ


В Магадане по-особенному ждут теплых дней, когда солнце не только освещает, но и согревает землю.

Колымчане с первыми теплыми лучами собираются на природу ловить рыбу, жарить шашлык и, конечно, загорать. Загорать на солнце любят многие жители Колымы, но немногие задумываются о том, к каким последствиям это может привести. «МП» объяснит, почему об этом стоит помнить всегда.

Больше загоришь - быстрее состаришься

Как известно, на Севере солнечные лучи очень активны и их длительное интенсивное воздействие на кожу может привести к явлению фотостарения. Об этом явлении узнали в двадцатом веке, когда нашли прямую связь между сильным регулярным загаром и старением кожи.

- Загар проявляется на коже как защита в ответ на солнечное облучение. Клетки кожи меланоциты поглощают солнечные лучи и вырабатывают темный пигмент - меланин (не путать с мелатонином - гормоном эпифиза). Кожа становится смуглой. Как только активность солнца снижается, она опять светлеет. Но со временем этот механизм ломается. Пигмент вырабатывается неоднородно, на коже возникают темные пятна, которые могут появляться и исчезать в зависимости от времени года и солнечной активности. Кроме того, фотостарение проявляется огрубением, появлением морщин, снижением тонуса кожи, - объясняет магаданский косметолог Анна Савина.

Почему эффект фотостарения возникает? Потому что ультрафиолет проникает в глубокие слои кожи и способствует выработке активных частиц или нестабильных молекул (чаще всего это атомы кислорода), вызывающих перерождение здоровых клеток организма - происходит повреждение коллагеновых волокон, нарушение синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Эти процессы способствуют появлению нежелательных морщин и быстрому старению кожи.

Как же этого избежать? Анна Савина рекомендует пользоваться защитными кремами и не злоупотреблять длительным нахождением на солнце.

- Мы, северяне, привыкли пользоваться кремами на курорте, где-то в жарком климате, а у нас на Севере - нет, а даже, наоборот, с жадностью загораем при первой возможности. Действительно, некоторое количество ультрафиолета нам необходимо для хорошего усвоения кальция и витамина D, но это не значит, что не нужно себя защищать от избытка воздействия ультрафиолета, - говорит Анна Савина.

Свет - враг

Однако эффект быстрого старения не самая большая проблема, которую вызывает солнечное облучение. Длительное нахождение на солнце может способствовать возникновению онкологических заболеваний. Об этом «МП» рассказала кандидат биологических наук Елена Луговая.

- При избыточном световом воздействии снижается выработка мелатонина - важного гормона эпифиза, самой маленькой железы нашего тела, расположенной в головном мозге. Еще его называют шишковидной железой или третьим глазом. Гормон мелатонин отвечает за восстановление функциональных резервов организма, является веществом антистарения (когда мы спим, мы не стареем) и также онкопротектором, - рассказывает Елена Луговая.

Данный гормон вырабатывается ночью в темноте. Нам, северянам, очень важно поддерживать его в норме. Жизнь в нашем регионе проходит в особых условиях светового режима: полгода мы живем при преобладании темного времени суток, затем наступает период белых ночей. В таких условиях баланс сбивается и выработка мелатонина нарушается.

- Для поддержания гормона в норме необходимо соблюдать несколько несложных правил: ложиться спать до 24.00, так как пик выработки мелатонина приходится на 2 - 3 часа ночи, а детям ложиться спать не позже 22.00, так как они еще и растут, и время для отдыха и восстановления нужно больше. Обязательно в спальне делать полное затемнение, использовать плотные шторы блэкаут и исключить световые индикаторы, которые часто бывают на выключателях, телевизорах, электронных часах, кроме индикаторов красного спектра, они не подавляют синтез мелатонина. От привычки спать со светом необходимо избавляться, - советует Елена Луговая.

Также поддерживать нормальную работу организма можно искусственно, употребляя мелатонин в таблетированной форме. Препараты мелатонина абсолютно безопасны, не являются снотворным и свободно продаются в аптеках с инструкцией по применению. Есть еще один современный способ наладить работу эпифиза - употреблять пептидные биорегуляторы. Это короткоцепочечные белковые молекулы, тканеспецифические, которые действуют только на клетки данного органа, стимулируя их естественную работу.

Какой солнцезащитный крем подобрать для себя

696919

Фото с сайта tlspa.com


Выбирать крем стоит по нескольким критериям:

1. По составу.

Солнцезащитные кремы работают за счет мощных солнцезащитных экранов, которые бывают двух типов:

  • физические или органические (отражают ультрафиолет, как зеркало),
  • химические или неорганические (не отражают ультрафиолетовые лучи, а впитывают и трансформируют их).

2. По типу кожи.

Правило простое - чем светлее кожа, тем сильнее должна быть защита.

3. По степени защиты.

  • SPF 15 - низкая степень защиты, блокирует 93 % UVB-лучей, подходит для очень темной кожи.
  • SPF 15 - 30 - средняя степень защиты, нейтрализует до 97 % UVB-лучей, нужна тем, кто практически не обгорает. Следует аккуратно использовать под палящим солнцем в горах, у океана и на экваторе.
  • SPF 30 - 50 - высокая степень защиты, оберегает обладателей светлой кожи, веснушек и потенциальных жертв солнечных ожогов от 98 % UVB-лучей.

Знаете ли вы


Витамин D был открыт в 1922 году Эльмером Макколлумом.

Он поставил эксперимент с порцией рыбьего жира, где витамин A был нейтрализован. Собаки, которым он давал этот продукт, благополучно излечились от рахита. Так было доказано, что за излечение от рахита отвечает не витамин A, а другой, неизвестный витамин, который впоследствии назвали четвертой буквой латинского алфавита - D, поскольку это был четвертый витамин, открытый наукой.

Витамин D синтезируется в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей солнечного света, а также поступает в организм с пищей.

Главное назначение витамина D - обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Согласно ряду клинических исследований хронический дефицит витамина D у детей раннего возраста связан с высоким риском развития у них в будущем сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных, онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, псориаза, атопических заболеваний и воспалительных заболеваний кишечника. Избыток витамина D может вызвать нарушения метаболизма кальция, приводящие к гиперкальциемии и гиперкальциурии.

Помните, главными источниками витамина D являются ультрафиолетовые лучи, жирные сорта рыбы и рыбий жир, сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты, яичный желток, лесные лисички и некоторые другие виды грибов, а также дрожжи.

Бди!


Для каждого типа кожи свои правила загара.

  • Например, существует кельтский тип кожи. К нему относятся обладателей бледной кожи с легким розовым оттенком, часто покрытой веснушками. В основном они имеют светлый или рыжий цвет волос и голубые или зеленые глаза. На солнце представители этого типа довольно быстро обгорают, и кожа начинает шелушиться. Для людей данного типа будет вполне достаточно 5 - 10 минут нахождения на солнце для получения легкого загара.
  • Нордический тип кожи. К нему относятся обладатели русых волос, зеленых или голубых глаз и светлой кожи. Люди этого типа загорают плохо, нередко обгорают. Однако кожа способна к интенсивной выработке меланина - время пребывания на солнце или в солярии нужно постепенно увеличивать. Время для загара не должно превышать 10 минут.
  • К среднеевропейскому типу относятся люди с темно-русыми, каштановыми волосами, карими глазами и довольно смуглой кожей. Загорают легко, но есть вероятность получения ожога при длительном пребывании на солнце. Достаточно 10 - 12 минут для оптимального загара.
  • Средиземноморский тип - это смуглая кожа, черные или каштановые волосы, темные глаза. Люди, относящиеся к нему, на солнце загорают легко и ожоги получают крайне редко. Для безопасного загара достаточно 15 минут.
  • Индонезийский или средне-восточный тип кожи. Обладатели этого типа в России встречаются редко. Характерные черты: очень смуглая, коричневая кожа, темные глаза и темные волосы. Им легко удается получить равномерный и глубокий темный загар. Они прекрасно загорают на солнце и противопоказаний к сеансам в солярии практически не имеют.
  • Представителей афроамериканского типа кожи отличают черные волосы, черные глаза и очень темная от природы кожа. Они не получат солнечного ожога даже при постоянном нахождении на солнце. Дополнительных средств защиты им не требуется. Единственный совет - использование хорошего питательного масла, увлажняющего крема или лосьона для тела.

Важно, что каждый из перечисленных фототипов реагирует на ультрафиолетовое излучение по-разному. Это стоит учитывать во время пребывания на солнце или сеансов загара. Главное помнить, что ни загаром на солнце, ни походами в солярий злоупотреблять нельзя.

Ульяна МАХИНА.

Поделиться новостью:

Читайте наши новости в WhatsApp И Telegramm


Читайте также