Доллар США $ — 00,0000 руб.
Евро € — 00,0000 руб.
16 октября 2019 | 16:19

Штангу надо заслужить!

Так справедливо считает победитель в абсолюте среди мужчин на чемпионате ДФО по жиму штанги в экипировке Бахтияр Абдумаликов

da1d0db1 bab1 4480 b026 8637ec0eac18

Победителем в абсолюте среди мужчин на турнире ДФО стал магаданский тренер отделения пауэрлифтинга МБУ г. Магадана «СШ № 1» Бахтияр Абдумаликов / Фото: архив магаданских спортсменов


От самбо к тяжести

Среди сильнейших пауэрлифтеров Северо-Востока России из Забайкалья, с Сахалина, из Хабаровского и Приморского краев наши ребята показали очень хороший результат - сборная Магаданской области заняла первое место в командном зачете среди мужчин. В составе сборной - Михаил Крюков, Даниил Остроухов, воспитанник Тимура Новоселова, Алексей Чернов, тренер фитнес-клуба «Плазма», занимающийся самостоятельно. Победителем в абсолюте среди мужчин на турнире ДФО стал магаданский тренер отделения пауэрлифтинга МБУ г. Магадана «СШ № 1» Бахтияр Абдумаликов. Он выжал 222,5 кг.

С Бахтияром мы встретились на одной из известных спортивных площадок нашего города - в тренажерном зале «Викинг». С этим местом у большинства силачей Магадана связана серьезная часть жизни. Сейчас Бахтияр помогает бинтовать колени своему воспитаннику перед тренировочным приседом. Глядя на атлетов, понимаешь, что пауэрлифтинг по-настоящему богатырский вид спорта - настолько они хорошо сложены.

В спорте Бахтияр Абдумаликов уже давно, еще со второго класса начал заниматься самбо - отечественным видом единоборств на основе дзюдо. Тогда в своей весовой категории до 29 кг он даже один раз победил на областном турнире, но в 13 лет решил уйти - уехал тренер.

Через 8 лет Бахтияр снова вернулся в спорт. Он пришел в СК «Юность», где стал серьезно заниматься пауэрлифтингом. Если многие приходили просто подкачаться, то для Абдумаликова это стало возможностью побороть хоть на пару секунд неподъемную тяжесть за счет своей силы. Проснулся спортивный азарт, который не утихает до сих пор.

- Я сразу показал хороший результат в жиме: выжал 100  кг, что для новичка неплохо. Помогла функциональная подготовка - навык отжиманий, - воспоминает Бахтияр.

Точка притяжения силачей - «Викинг»

Тренировался Бахтияр самостоятельно, конечно, не без советов товарищей по залу. Пауэрлифтинг на тот момент стал для молодого человека прекрасной мотивацией для поддержания себя в отличной физической форме.

- В 2006-м я перешел в «Викинг», где тренировался вместе с корифеями магаданского силового сообщества: Дмитрием Корбулаковым, Степаном Будариным - последним в Магаданской области мастером спорта СССР по тяжелой атлетике и первым мастером спорта России по пауэрлифтингу, Константином Талдой  - последним к. м. с. СССР по тяжелой атлетике в Магаданской области, мастером спорта по пауэрлифтингу, президентом МГОО «Федерация пауэрлифтинга и силовых видов спорта», Александром Афанасьевым и многими другими замечательными спортсменами, - говорит колымский силач.

Сильный на помосте и в поступках

Упорные тренировки, воля и боевой настрой Бахтияра Абдумаликова сделали свое дело - силовые показатели атлета стали расти, последовали победы на местных соревнованиях. Департамент физической культуры и спорта Магаданской области предложил молодому и перспективному атлету тренировать подрастающее поколение пауэрлифтеров на базе спортивной школы № 1. Пришлось успевать многое - готовиться самому, готовить ребят, а также учиться на отделении физической культуры и спорта СВГУ. В итоге Бахтияр доказал себе и многим, что при желании можно добиться серьезных результатов. Сильный человек должен быть сильным не только на помосте, но и в поступках.

Сейчас на счету Абдумаликова подготовка спортсменов первого разряда и кандидатов в мастера спорта. Его воспитанники представляют сборную Магаданской области, являются победителями и призерами соревнований Дальнего Востока и России. В октябре 2018 года он поехал во Владивосток на свои первые выездные соревнования по жиму, где стал первым в своей категории, а в декабре этого же года вывез спортсменов Владислава Гавриленко, Марину Коротецкую, Наталью Зубкову и Юлию Оленикову на соревнования по пауэрлифтингу в Хабаровск.

Прошедшие в октябре соревнования во Владивостоке еще раз показали, что в Магадане пауэрлифтинг развивается, подрастает достойное молодое поколение. Но Бахтияр человек скромный и много рассказывать не любит!

- Чуть-чуть погордились и снова за работу, ибо противники не дремлют! - смеется Баха, как его называют друзья и коллеги по спорту.

Блиц

Интервью с победителем в абсолюте среди мужчин на турнире ДФО Бахтияроом Абдумаликовым

DSC01413

Фото Расула МЕСЯГУТОВА, "МП"


- Где в Магадане, помимо «Викинга», существуют центры подготовки пауэрлифтеров?

- Очень сильные и хорошие - в 15-й магаданской школе - клуб «Сотник», не будем забывать про «Юность» - везде работают сильные специалисты, созданы достаточные условия для тренировок. И я бы не сказал, что качество подготовки в Магадане намного хуже, чем в Москве и Санкт-Петербурге.

- Как ты определяешь силовую подготовку ребенка?

- На первых тренировках я тестирую тело будущего воспитанника и его возможности. Смотрю амплитуду движения в важнейших суставах и стабильность корпуса. Это делается не на тренажерах и не под штангой. Есть специальные упражнения - отжимания, прыжки, планка, бег, подтягивания и т. д. Если тут не проходит, то штангу давать еще рано - необходимо окрепнуть.

- Ты питаешься только куриной грудкой и творогом?

- Куда там! Спортивные достижения, здоровье и даже настроение спортсменов во многом зависят от питания. Это марафонцы должны выходить на забег полуголодными, но не силачи! Есть у Александра Карелина прекрасная книга - «Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой». Там много полезной информации, советую. Скажу только, что спортсменам старше 21 года можно добавлять в свой рацион спортивное питание: оно упрощает отдельные приемы пищи и никак не нарушает баланс в рационе. Протеиновый коктейль обеспечит необходимую норму белка за пару минут, а гейнер решит вопрос с углеводами. Гейнер можно приготовить и дома - из овсянки, молока, бананов и меда.

- Есть ли какие-нибудь противопоказания для занятий пауэрлифтингом?

- Хоть пауэрлифтинг делает вас сильнее и выносливее, увеличивая мускулатуру тела и повышая прочность сухожильно-связочного аппарата, штангу еще надо заслужить! Классический гриф весит 20 кг - немного, но для некоторых это серьезная нагрузка. Тому, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, следует для начала увеличить свою общефизическую подготовку. Не рекомендуются упражнения на натуживания тем, у кого заболевания сердечно-сосудистой системы и разная степень миопии. При нагрузках, связанных с преодолением значительного сопротивления в результате натуживания, а также при неправильно построенном тренировочном процессе ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы. Поэтому я уделяю в своих тренировках особое внимание развитию аэробных способностей.

- Как не травмироваться, поднимая такие большие веса?

- Правильно тренироваться, не нарушая правила техники безопасности занимающихся, следить за своим здоровьем, проверять экипировку и спортивные снаряды.

- За чем будущее? За классическим или экипировочным пауэрлифтингом?

- Очень спорный вопрос. Сколько атлетов - столько и мнений! Сейчас есть два лагеря - сторонники экипировки и сторонники безэкипировочного пауэрлифтинга. Экипировку же вначале придумали для минимизации травматизма, а потом стали использовать для увеличения результата. Средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях еще больше. Ведь самое главное в пауэрлифтинге, как и в любом спорте, - чем больше, тем лучше. Это два разных вида спорта - жим лежа и жим лежа в майке. Первый чисто силовой, а второй технически-силовой. Посмотрим!

Это интересно

Об экипировке для соревнований «МП» рассказывает мастер спорта СССР по тяжелой атлетике, к. м. с. по пауэрлифтингу, президент МГОО «Федерация пауэрлифтинга и силовых видов спорта» Константин Талда.

- Экипировка в пауэрлифтинге делится на поддерживающую (усиливающую) и неподдерживающую. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в безэкипировочном и экипировочном пауэрлифтинге без ограничений.

В пауэрлифтинге применяется следующая экипировка:

  • пояс;
  • бинты на колени и запястья;
  • майка для жима лежа;
  • эластичное трико;
  • длинные носки, щитки или гетры для защиты ног в тяге;
  • комбинезон для приседания;
  • комбинезон для становой тяги.

Дополнительно разрешаются:

  • штангетки или специальная обувь для приседаний;
  • тапочки или специальная обувь для тяги;
  • мягкие неопреновые наколенники;
  • тяжелоатлетические напульсники вместо кистевых бинтов.

В зависимости от федерации (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC) в качестве экипировки допускаются майки и комбинезоны с тем или иным количеством слоев (1, 2 или 3), а также бинты длиной 2 или 2,5 м.

Галина ШАЛАГИНА.

Поделиться новостью:

Читайте наши новости в WhatsApp И Telegramm


Читайте также