Доллар США $ — 00,0000 руб.
Евро € — 00,0000 руб.
11 мая 2020 | 11:30

Как спасти любовь в самоизоляции

Советы от психолога Виктории Гржибовской

kiozk

Тематическое фото с сайта kiozk.ru


Сейчас многих одолевают дурные мысли. Угроза заражения, финансовый кризис, общая нестабильность и непонимание перспектив сведут с ума кого угодно. А когда ваши близкие закрыты дома в режиме самоизоляции, как пережить этот период и сохранить человеческие отношения с родными и самим собой?

grzbizkayВиктория Гржибовская / Фото из личного архива


1. Придерживайтесь режима. Режим - это та определенность, которую мы можем организовать себе сами. Если вы работаете удаленно, определите свое рабочее время и время отдыха. Если есть дети, помогите им соблюдать распорядок. Психологическая стабильность начинается с регуляции сна, питания, труда и отдыха.

2. Организуйте личное пространство для каждого. Как бы мы ни любили друг друга, в закрытом пространстве неизбежно растет напряжение. Если вам хочется побыть в одиночестве, заняться своими делами или просто лежать, глядя в потолок, скажите об этом домашним. При этом у всех (и у детей, и у взрослых, и у стариков) есть точно такое же право. Если мы будем неустанно врываться в личное пространство друг друга, неизбежен рост напряжения.

3. Стоп, ссора. Порой в сложившихся условиях мы не можем покинуть место конфликта, продолжая контактировать друг с другом в напряжении. А бывает, что ссоры становятся способом скрасить скуку, возникшую в самоизоляции. Договоритесь останавливаться, если из конструктивного обсуждения конфликт превращается в перепалку. Возвращайтесь к поиску решения, когда эмоциональный запал утихнет. Если спустя время причина кажется не стоящей выеденного яйца, возможно, вам не хватает совместного эмоционально окрашенного досуга.

4. Совместный досуг. Потратьте появившееся время на то, чтобы узнать друг друга получше - найдите совместные игры, отвечайте на списки вопросов для пар и семей с детьми (их можно найти в Интернете), обсуждайте совместные планы на будущее, освежите общие воспоминания (просмотр фотографий, видео, составление памятных альбомов).

5. Уважайте свои и чужие чувства. Чем больше вы скажете партнеру открыто, а не всячески намекая и косвенно показывая, тем больше шансов, что вас поймут верно. То же самое происходит наоборот: уточняющий вопрос партнеру работает намного лучше молчаливых додумываний.

Поделиться новостью:

Читайте наши новости в WhatsApp И Telegramm


Читайте также